牛奶是公认的健康守护神，喝牛奶能强身健体，一点都没错。楼主从一个娇弱爱生病的黛玉体质到现在变成生龙活虎的女汉子，全因为牛奶喝得好。

早晨喝一袋，配合适当的运动，但切忌空腹，吃一点面包片或者饼干、蛋糕都可以，以免影响消化吸收。有条件的朋友可以选择鲜牛奶，加热后喝，但注意加热温度尽量不要超过40度。

楼主每天晚上一杯伊利牛奶加一颗鸡蛋，牛奶配鸡蛋，营养价值非常高。饭后慢跑一小时，快走也可以。都说牛奶有帮助睡眠的功效，但对楼主的睡眠影响并不大，所以我晚上配合晚餐一起喝牛奶，不一定非等到睡前一小时喝一杯热牛奶。睡前适当做做舒展性的运动比什么都强。

有人说，喝牛奶是好，但是也有很多人喝牛奶会闹肚子。这就真不能怪楼主安利伊利，喝牛奶闹肚子往往是因为乳糖不耐受，即“乳糖酶缺乏症状”，多表现为腹泻、腹部不适、腹胀、腹痛等。而伊利的舒化奶是首款水解率高达90%以上的高水解率低乳糖牛奶，专门针对喝牛奶闹肚子的人群，而且含有多种营养元素，许多人受益于此。

当然还有需要注意的一点，喝牛奶能够改善健康状况，但要想稳固健康情况，就必须配合合理的运动。